秋季防晒好食物 美食吃出白皮肤

很多人都觉得防晒是夏季的事情，其他时候是不需要进行防晒工作的。如果你也是这样想的那就错了，虽然秋高气爽，但是秋季如果不防晒的话伤害会很大的哦！

秋季保养需要加强美白，迅速将夏季所累积的黑色素给排除掉。秋季肌肤代谢迟缓，使用美白赋活的保养，可以改善肤色黯沈不均的现象。

秋季怎么防晒

1.饮食防晒与夏季的不同之处

夏季饮食上护肤，除了防晒美白之外，还会出现对身体的祛湿。因为夏季人体湿气大，容易出现丘疹和痘痘，同时还容易水肿，所以也还要注意利水。而秋季则不同，在食用上更需要注意滋阴润燥。

2.选择哪些食物

橙子

橙子中富含丰富的维生素C可以美白，抗氧化。同时橙子还有减少皮炎和调理咽干口渴等作用。

西红柿

西红柿除了含有抗氧化的维生素之外，其还可以有效的修复晒伤肌肤和润肠通便。对秋燥引起的便秘有缓解作用。

枸杞

秋季食用枸杞，其中富含的胡萝卜素不仅可以抗氧化和防晒黑，同时在体内转变的维生素A还能让皮更加嫩滑。

全麦食品

全麦食物中富含丰富的维生素B族物质，可以改善因为维生素B族缺乏而出现皮肤粗糙现象。

胡萝卜

胡萝卜防晒作用并不明显，但是吃它可以提高皮肤弹性和抵抗力，减少粗糙和皮炎的出现。

西兰花

西兰花中富含维生素C、胡萝卜素，增强皮肤的抗损伤能力和提高皮肤弹性，同时其中还富含膳食纤维，可以改善秋季上火出现的便秘问题。

莲藕

莲藕在秋季比较盛产，而同时莲藕又是秋季的滋补品。常吃莲藕有益血生肌的作用。同时莲藕清热凉血，可以改善秋季人体燥热现象。